八招就可以防治失眠

　　防止失眠措施：

　　1淡泊名利：貪(tan)圖名(ming)利(li)是(shi)煩惱產生(sheng)的根(gen)(gen)源(yuan)(yuan)，煩惱是(shi)失眠的根(gen)(gen)源(yuan)(yuan)，淡泊名(ming)利(li)是(shi)不(bu)失眠的治本(ben)良藥。

　　2看淡得失：看重(zhong)得失是(shi)煩(fan)惱產生的催(cui)化劑，世上沒有(you)只(zhi)(zhi)得不(bu)失的事情，也沒有(you)只(zhi)(zhi)失不(bu)得的事情，只(zhi)(zhi)是(shi)因為沒有(you)看全看透，只(zhi)(zhi)注(zhu)意到了(le)得失的某一方(fang)面。

　　3晚飯少吃少喝：吃放是增(zeng)加能量供應，吃得飽精(jing)神足，吃得少多睡覺(jue)。多喝水(shui)則(ze)(ze)尿多，尿多則(ze)(ze)醒頻。

　　4睡前忌茶忌咖啡：茶和咖啡都是興奮之品，影響入睡。

　　5睡前不看小說：一般來說(shuo)，看(kan)小(xiao)說(shuo)會(hui)上癮，會(hui)越看(kan)越想(xiang)看(kan)，這樣的話(hua)嚴重影(ying)響睡眠。

　　6床枕被褥要適宜：瘡的舒(shu)適度(du)、枕的舒(shu)適度(du)、被(bei)窩溫度(du)高(gao)低都會(hui)影(ying)響睡眠(mian)質量。

　　7治療一切身體不適：身(shen)體任何不適(shi)都會影響(xiang)睡眠。

　　8睡前溫水泡腳：促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，改善(shan)腦部自我調節功能。

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