預防失眠七妙招 你知道嗎

　　　頭疼這類的問題差不多煩惱了大多人，現在的我們中國科學發展前景速度慢馬上，市政種活也開始越來越快節奏感，消費者們感語到的壓在愈來愈多，這就頻發了消費者們的頭疼;大多年輕的的上夜班族也都在承受壓力頭疼的病痛，整天想睡又嚴重失眠睡不著;這樣的話怎么樣防控頭疼呢?

　　下邊給大家介紹一下預防失眠的七個妙招：

　　1.減少熬夜：很(hen)多(duo)人都天(tian)天(tian)忙碌(liu)，每天(tian)加班工作到深夜，到了(le)晚上(shang)飲濃(nong)茶、咖啡(fei)提神以繼續工作，長此以往，打亂了(le)人體的生物鐘，破壞了(le)睡眠規律，從而出現失眠，所(suo)以睡前不能喝濃(nong)茶、咖啡(fei)等興奮型(xing)飲料。

　　2.避免精神高度緊張:保(bao)持(chi)(chi)良好心態，每個(ge)人(ren)要根(gen)據自身特點，安排工作(zuo)、學(xue)習，期望(wang)值不要過高(gao)，這樣，可能(neng)就(jiu)會(hui)有(you)意想(xiang)不到的(de)(de)效果3.生活(huo)盡量(liang)保(bao)持(chi)(chi)規(gui)律(lv)性。生活(huo)規(gui)律(lv)對人(ren)的(de)(de)健康非常(chang)重要，沒有(you)很(hen)好的(de)(de)休息(xi)，就(jiu)不能(neng)很(hen)好地工作(zuo);所以要想(xiang)有(you)充沛的(de)(de)精力應(ying)對競爭，就(jiu)必須生活(huo)規(gui)律(lv)，保(bao)證充足的(de)(de)睡眠(mian)。

　　4.適當運動:防止失眠(mian)，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑(pao)、打(da)太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠(mian)中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理:在每(mei)天(tian)保證(zheng)三餐的基(ji)礎上，晚餐要少(shao)吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食(shi)物,中醫(yi)有(you)句名言：“胃不和，而臥不安(an);”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以(yi)晚飯(fan)不可吃得過飽，且以(yi)吃清(qing)淡、易(yi)消化食(shi)物為好。

　　6.睡前泡腳可促進睡眠：每天(tian)晚上(shang)睡(shui)覺之前(qian)可以(yi)使用(yong)溫水泡腳十(shi)分(fen)鐘,并用(yong)手按摩腳以(yi)促進血液(ye)循(xun)環，可促進睡(shui)眠。

　　7.睡前避免過度興奮或思慮過度：晚(wan)上(shang)睡(shui)覺前(qian)好不要(yao)做(zuo)過(guo)度(du)興奮(fen)的事(shi)情(qing)(qing)也不要(yao)帶著思慮(lv)過(guo)夜，睡(shui)前(qian)少(shao)看驚恐的電(dian)影(ying)或者電(dian)視，也盡量少(shao)相(xiang)那些悲傷的事(shi)情(qing)(qing),放松精神，這樣才(cai)有利于睡(shui)眠。

　　筆者認為提出的，是南京軍大寵物醫院專家匯報出的七點便于于睡眠時間的技巧，期盼頭疼的老老鐵們才可以認可這么多提醒，長期性的保護下去了，就相應會臨別頭疼，凡是頭疼避開了.我，定期都不是想到收縮和還沒有的精神。 本文鏈接：//s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1856.html

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