到底有沒有更年期婦女遠離失眠的妙招

　　到低有無有更年期的女人不杜絕睡不著的訣竅?上海軍大主任醫師簡介：沒個女人不都會有更年期該第一階段，更年期并不嚇人，嚇人的是其更年期攜帶來的連接數癥，非常相對于睡不著我認為，此連接數癥很是頭昏，會引致部分心腦血液等病，或者長久的睡不著也會對精神狀態導致特定作用，從而，專業人員就因此難題，給請稍等更年期的的女人不部分贈言，夢想能得出為之益處。

　更年期預防失眠的方法：

　　1.中醫按摩：中(zhong)醫表示，用(yong)手摩擦肩，使手肘、手腕(wan)、髖部、膝、腳(jiao)踝等各(ge)處關節生熱，這些部位附近有許多重要穴(xue)(xue)(xue)位，多摩擦帶動(dong)氣(qi)血循環。尤其靠近手腕(wan)的“神(shen)門穴(xue)(xue)(xue)” (仰(yang)(yang)掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕(wan)橫(heng)紋上(shang)的凹陷即是穴(xue)(xue)(xue)位)，及“內關穴(xue)(xue)(xue)”(仰(yang)(yang)掌，手腕(wan)第一橫(heng)紋正中(zhong)點(dian)直(zhi)上(shang)2寸，大約三(san)橫(heng)指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　2適當散熱：心情(qing)煩躁(zao)、胡思亂想(xiang)、靜不下來時，試試躺在(zai)(zai)床(chuang)上，把腳抬(tai)起來，靠(kao)在(zai)(zai)墻壁上5~10分鐘，幫(bang)自(zi)己(ji)冷卻一(yi)下過(guo)熱的腦袋。

　　3適度喝水：足夠(gou)的水(shui)分能舒(shu)緩熱潮(chao)紅，避免(mian)因燥熱而睡不好，但睡前2小(xiao)時不要再大量喝水(shui)，免(mian)得半夜一直跑廁所，打(da)斷睡眠。

　 4.規律運動：找出適合自己(ji)的(de)減壓方(fang)法,如:靜(jing)坐、練(lian)習放松及深慢細(xi)長的(de)呼吸(xi)方(fang)式、從事自己(ji)有興趣的(de)活(huo)動(dong)、維(wei)持愉(yu)快的(de)人際互動(dong)等，都能避免(mian)掉進更(geng)年期(qi)的(de)憂郁風(feng)暴(bao)中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5.合適的睡衣：穿著透氣(qi)、吸汗的(de)(de)棉(mian)質衣服(fu)睡眠，或(huo)考慮能快(kuai)速排汗、維持干(gan)爽等(deng)特(te)殊(shu)布料(liao)制成的(de)(de)衣服(fu)，可減少因衣服(fu)悶(men)濕而(er)醒來的(de)(de)狀況(kuang)發(fa)生。

　　四川軍大和諧報錯：睡眼我們對更年期的女性不講是很重要要的，開售更年期個層面都不是維持，若果不有效調整睡眼 狀況，特別，時間段一久也會出現別的的性心理病，因此小編建議身子不舒適總要去尋找正規的人員的幫忙。 本文鏈接：//s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1822.html

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