不知道有沒防治失眠的小偏方

　　重慶軍大中醫師介紹：安穩的睡眠對人來說一是是非非常重要性的，安穩的睡眠是人補沖耐力的佳習慣，同時越大越大的人睡不著，這都是根據不正確無誤的的睡眠習慣會導致的;沒有錯，睡眠也是規矩正確無誤的習慣的，日常的養身近傳出了新招，它會告訴你們你該怎樣睡眠不要睡不著，已經睡眠的習慣有沒有什么問題。

　　防止失眠小偏方：

　　1、睡前勿猛吃猛喝：在(zai)睡(shui)覺前大約兩(liang)個(ge)小時吃少量的(de)晚餐，不要喝太多的(de)水，因為晚上不斷(duan)上廁所會影響(xiang)(xiang)睡(shui)眠(mian)質量，晚上不要吃辛辣的(de)富含(han)油脂的(de)食(shi)物(wu)，因為這些(xie)食(shi)物(wu)也會影響(xiang)(xiang)睡(shui)眠(mian)。

　　2、堅持有規律的作息時間：在周末(mo)不要(yao)睡得(de)太(tai)晚(wan)(wan)，如果(guo)你(ni)周六睡得(de)晚(wan)(wan)周日起得(de)晚(wan)(wan)，那(nei)么周日晚(wan)(wan)上你(ni)可能就會失眠。

　　3、保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助(zhu)于(yu)睡眠。

　　4、保持安靜：關掉電視和收(shou)音(yin)機，因為安靜對提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)是非常有益(yi)的。

　　5、大睡要放在晚間：白天(tian)打(da)盹可能(neng)會導致(zhi)夜(ye)晚(wan)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)被“剝奪”，白天(tian)的睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)嚴格控(kong)制在(zai)(zai)1個小(xiao)時(shi)以(yi)內，且不能(neng)在(zai)(zai)下(xia)午三點后(hou)還睡(shui)(shui)覺。

　　6、舒適的床：一(yi)張舒適的床(chuang)給你提供一(yi)個(ge)良好(hao)的睡眠(mian)空間(jian);另外，你要確定床(chuang)是否夠寬敞。

　　7、睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前(qian)八小(xiao)時(shi)不要喝咖啡。

　　8、選擇鍛煉時間：下午鍛(duan)(duan)煉是幫助睡眠的(de)佳時間(jian)，而(er)有規律的(de)身體鍛(duan)(duan)煉能(neng)提高夜間(jian)睡眠的(de)質量(liang)。

　　9、睡前洗澡：睡覺之前的一個熱(re)水(shui)澡有(you)助于你放(fang)松肌肉，可(ke)令你睡得更好。

　　10、不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生(sheng)，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　熟悉掌握正確性的睡眠方式英文就不害怕失眼睡不著啦，綿陽軍大醫院樓主也小編提醒你：失眼睡不著的那時候成百上千別給你的多大的經濟壓力喔! 本文鏈接：//s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1862.html

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