更年期和老年人中有利于預防抑郁癥的措施方法

　　更年期和中老年階段人群·中有益于于改善神經衰弱癥的方案策略有哪幾種地方呢方面？東莞神經衰弱癥衛生院博士高速你。神經衰弱癥主產地生的怠慢情緒化不時讓客戶行走在在苦痛外緣，更加是讓身上的人不必擔心受怕，想出依據需要解決神經衰弱癥的煩擾。并且再多的療法習慣都不是可以在疫情起步階段就秒殺其發展前景，那樣改善神經衰弱癥的比較常見策略有哪幾種地方呢方面呢?求醫技術專家接下面來將大概為您詳解一下吧。

如何預防老年抑郁癥?

　　對于預防老年抑郁癥而言，不僅需要老年人自己的努力，同時也要家人的關心、理解。人(ren)(ren)(ren)是社會性(xing)的，老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)也(ye)不例(li)外。首(shou)先(xian)應鼓勵老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)多參加集體(ti)活(huo)(huo)動，例(li)如和其(qi)他老(lao)年(nian)朋友一(yi)起打(da)打(da)牌(pai)、下(xia)下(xia)棋、練(lian)練(lian)書法及繪(hui)畫(hua)，還可參加老(lao)年(nian)大學;預防(fang)老(lao)年(nian)抑(yi)郁癥也(ye)可積極進行戶外活(huo)(huo)動，如打(da)球、跳舞(wu)、逛(guang)公園(yuan)、慢跑等(deng)，有條件時(shi)可與其(qi)他老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)一(yi)同外出旅行。這(zhe)種(zhong)集體(ti)活(huo)(huo)動要比一(yi)個人(ren)(ren)(ren)在家里看電視更有利(li)于老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)的心(xin)理健(jian)康。

　　當遇到煩心事，好找個人傾訴一下內心的壓抑，千萬不要(yao)把所有事情都放(fang)在心(xin)里，與其他朋(peng)友(you)一起分(fen)享各自的(de)快樂和痛苦，才能心(xin)胸舒暢。因(yin)此(ci)老年(nian)人多參加集體活(huo)動，多結交朋(peng)友(you)，豐富(fu)了生(sheng)活(huo)，又能通過相互(hu)交流，相互(hu)開導，使老年(nian)人的(de)身(shen)心(xin)得(de)到健康的(de)發展(zhan)，預防(fang)老年(nian)抑郁癥(zheng)的(de)出現。

如何預防更年期抑郁癥?

　　1、正視"負性生活事件"。正確對待突發事(shi)件如(ru)(ru)喪偶、親人離別、患病(bing)等，對更(geng)年(nian)期婦女來(lai)說(shuo)甚為重要(yao)，遇事(shi)要(yao)注意保持鎮靜，以自身(shen)健康為重，切不(bu)可憂(you)心如(ru)(ru)焚、不(bu)思后果，從(cong)而(er)誘發或加重本癥。

　　2、創造豐富多彩的生活。更年(nian)期婦女(nv)大(da)多臨近(jin)退休，有(you)的已經退休或下崗在(zai)(zai)家，思想壓力(li)較(jiao)大(da)，心里(li)總存在(zai)(zai)一種失(shi)落感。這時要(yao)把生活安排(pai)得有(you)節奏，適當增(zeng)加(jia)業余愛好。如(ru)養魚、養花、繪畫(hua)、下棋(qi)、聽音樂等等，不(bu)僅可以(yi)增(zeng)加(jia)生活的情趣，還能保持良好的大(da)腦功(gong)能，增(zeng)進身心健康(kang)，對預防本癥大(da)有(you)裨益。

　　3、合理安排體育鍛煉。體育活動(dong)可以通過(guo)促進新陳代謝，增(zeng)強各器(qi)官的生(sheng)理(li)機(ji)能，以提高身體素(su)質(zhi)，同時也能提高心(xin)理(li)素(su)質(zhi)，提高對突發事件(jian)的適應能力。宜(yi)選擇運(yun)動(dong)量(liang)小、運(yun)動(dong)節奏慢的運(yun)動(dong)，如打太極拳、練劍(jian)、慢跑、散步(bu)等，讓患者(zhe)在運(yun)動(dong)中獲得歡(huan)樂，忘掉煩惱和不(bu)幸(xing)，對預防本病大(da)有(you)益處。讓你的孩(hai)子(zi)遠離抑郁癥

　4、處理好家庭關系。更(geng)年期婦(fu)女情緒易(yi)(yi)于激動，容易(yi)(yi)與家人(ren)發生(sheng)矛盾(dun)。這就要(yao)求大(da)家相互體諒，遇事(shi)要(yao)鎮(zhen)靜，不(bu)要(yao)為一點小事(shi)，一句(ju)不(bu)順耳的(de)話而大(da)動肝火。家庭(ting)(ting)和睦(mu)是(shi)全家人(ren)的(de)幸福，也是(shi)預防本病的(de)重要(yao)因素(su)。更(geng)年期婦(fu)女不(bu)但(dan)要(yao)適(shi)應(ying)家庭(ting)(ting)，更(geng)要(yao)適(shi)應(ying)社會(hui)(hui)(hui)，對當今社會(hui)(hui)(hui)上的(de)一些現象要(yao)有(you)一個正確認識(shi)，不(bu)理解(jie)的(de)要(yao)多與他人(ren)交流看法，不(bu)要(yao)悶在心里，自尋煩惱，要(yao)以樂觀態度對待生(sheng)活、對待社會(hui)(hui)(hui)，這對預防抑郁癥十分有(you)利。

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