生活上避免躁狂癥的方法讓你遠離壞脾氣

時間：2019-05-31 文章來源：四川成都軍大醫院　作者：成都軍大點擊：0
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　　避免躁狂癥的方法

　　各位冒出狂躁癥的初期癥狀后，會異常的煩憂，但會影響到著糖尿病病員的精力營養，給糖尿病病員的日常性生話所帶來一定的困難。出現患得狂躁癥后隨時進行治療是很重要的，應對本職工作也是必無可少的。下部就為各位說以下應對狂躁癥的政策。

　　預防狂躁癥的措施

　　1、選擇正確的方法來傳遞您的消息：當您(nin)滿(man)腔怒(nu)(nu)火時(shi)，很(hen)容易憤(fen)怒(nu)(nu)地(di)發(fa)出(chu)一(yi)(yi)封(feng)措詞嚴厲的(de)(de)電(dian)子(zi)郵(you)件，或(huo)者沖過幾張辦公(gong)桌去斥(chi)責他們。不(bu)過，建議您(nin)先花一(yi)(yi)點(dian)時(shi)間來考(kao)慮怎(zen)樣做才是好的(de)(de)做法(fa)。不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)實際上不(bu)應(ying)使用電(dian)子(zi)郵(you)件來傳送：因為當面或(huo)通過電(dian)話(hua)說(shuo)顯得(de)很(hen)合理的(de)(de)話(hua)在郵(you)件中(zhong)就會非常不(bu)同，而且(qie)會被錯誤解讀(du)。不(bu)要當面發(fa)泄怒(nu)(nu)氣(qi)，也不(bu)要反(fan)擊，如(ru)果有(you)人(ren)朝您(nin)大喊大叫或(huo)粗魯地(di)威(wei)脅，請(qing)努(nu)力記住，這并(bing)不(bu)是真地(di)針對您(nin)。如(ru)果有(you)人(ren)抨擊您(nin)，反(fan)擊只會讓事情(qing)更(geng)糟糕(gao)。冷靜地(di)反(fan)應(ying)、或(huo)者根本不(bu)回應(ying)以及拒絕(jue)“供給”他人(ren)的(de)(de)憤(fen)怒(nu)(nu)可使其更(geng)快地(di)燃(ran)盡，就像失去氧氣(qi)的(de)(de)大火。

　　2、緩和說話的語氣：在(zai)響應(ying)之前先仔細傾聽(ting)，并使用類似“我(wo)明白”這樣(yang)的(de)(de)短語，以顯示您(nin)愿意了(le)解他(ta)(ta)們的(de)(de)觀點(dian)。不要使用強烈(lie)的(de)(de)語氣或(huo)侮(wu)辱性的(de)(de)言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣(yang)的(de)(de)詞。它們可能不準確，而(er)且會弱化您(nin)的(de)(de)觀點(dian)。另一個(ge)有用技(ji)巧是“鏡(jing)像技(ji)術(shu)”，您(nin)在(zai)說話時(shi)重復別人的(de)(de)詞或(huo)短語，不是干(gan)擾(rao)他(ta)(ta)們，而(er)是表示您(nin)確實在(zai)聽(ting)并且理解他(ta)(ta)們。嘗試從對(dui)方的(de)(de)角(jiao)度進(jin)行考(kao)慮(lv)，如果(guo)您(nin)發現(xian)自己對(dui)某個(ge)人很憤怒，或(huo)者成為(wei)他(ta)(ta)們憤怒的(de)(de)對(dui)象，則花一點(dian)時(shi)間從對(dui)方的(de)(de)角(jiao)度進(jin)行考(kao)慮(lv)。每個(ge)人都有其自己的(de)(de)困難和壓力。

　　3、抽身而退：如果(guo)感到緊張的(de)(de)氣氛越來(lai)越嚴重(zhong)，則考慮先停止討論，等雙方都冷(leng)(leng)靜(jing)下來(lai)時再回(hui)來(lai)重(zhong)新開始(shi)。隨著(zhu)時間推移(yi)，您會變得更客觀，問題也將在(zai)(zai)您腦海中更明確。努(nu)力從內心(xin)處冷(leng)(leng)靜(jing)，遇到困難的(de)(de)對(dui)話(hua)(hua)時，確保(bao)從隔(ge)膜處均勻地深(shen)呼吸(xi)。想(xiang)像從您的(de)(de)身體中央發(fa)出呼吸(xi)。跟自己講(jiang)話(hua)(hua)，慢(man)慢(man)重(zhong)復一些類似“放(fang)(fang)松(song)，保(bao)持冷(leng)(leng)靜(jing)”的(de)(de)話(hua)(hua)。您還(huan)可以閉(bi)上眼睛幾秒鐘，想(xiang)像一幅放(fang)(fang)松(song)的(de)(de)畫面、一些讓您冷(leng)(leng)靜(jing)或高興的(de)(de)事情。在(zai)(zai)您講(jiang)話(hua)(hua)時，放(fang)(fang)慢(man)語(yu)速，不要(yao)打斷，并仔細考慮您正在(zai)(zai)說什么(me)。

　　成都軍大醫院醫師溫馨提示：大家(jia)在(zai)看來了上述文章后(hou)，一定對狂躁癥的(de)預防(fang)有了了解。在(zai)生活中(zhong)一定要控(kong)制好自己的(de)情緒，盡量(liang)避免發脾氣(qi)(qi)，要知道發脾氣(qi)(qi)不僅會影(ying)響(xiang)自身(shen)的(de)健康，還(huan)會影(ying)響(xiang)同事朋友之間的(de)關系。

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