預防老年抑郁的一二三四五原則是什么

　　近三這幾年，世界 上流行的有利于中老年人心態建康的一下二三五的基本原則，即“這個重點站：以建康為重點站;二個基本知識：瀟灑的句子一些，胡涂一些;八個忘啦：忘啦年歲、病毒、糾葛;四老：擁有愛人、老本、老窩、摯友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一二三四五原則：

　　一個中心：老(lao)(lao)年人應保(bao)護好(hao)自己心身(shen)健康。老(lao)(lao)年人心身(shen)健康了(le)，就(jiu)(jiu)不會(hui)給社(she)會(hui)和家庭造(zao)成負擔(dan)，這本身(shen)就(jiu)(jiu)是(shi)對社(she)會(hui)和家庭做貢獻。一個心身(shen)健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟(xiao)灑一(yi)(yi)點，糊(hu)涂一(yi)(yi)點。老年人應該活(huo)得更輕松一(yi)(yi)些、寬容一(yi)(yi)些。瀟(xiao)灑者(zhe)，自(zi)然大(da)方，輕松自(zi)如(ru)，不(bu)拘束;糊(hu)涂者(zhe)，大(da)徹(che)大(da)悟(wu)，淡泊寧心，不(bu)為瑣(suo)碎事(shi)所擾。人生苦短，生命才(cai)是(shi)第一(yi)(yi)位的，何(he)(he)必斤(jin)斤(jin)計較那些生活(huo)中的無(wu)聊瑣(suo)事(shi)?糊(hu)涂一(yi)(yi)點，寬容一(yi)(yi)點，忍一(yi)(yi)時(shi)風平(ping)浪靜(jing)，退一(yi)(yi)步海闊天空，何(he)(he)樂(le)而不(bu)為

　　三個忘記：忘(wang)記(ji)(ji)年齡，忘(wang)記(ji)(ji)疾(ji)病，忘(wang)記(ji)(ji)恩(en)(en)怨。老(lao)年人(ren)(ren)不要(yao)總(zong)擔心自(zi)己(ji)年事(shi)已高，疾(ji)病纏身，也不要(yao)總(zong)回(hui)憶過(guo)去的(de)(de)恩(en)(en)恩(en)(en)怨怨。生(sheng)、老(lao)、病、死是人(ren)(ren)生(sheng)的(de)(de)自(zi)然規律，沒(mei)有(you)人(ren)(ren)能(neng)夠逃(tao)脫這個(ge)過(guo)程，所以(yi)沒(mei)有(you)必要(yao)對必然要(yao)發生(sheng)的(de)(de)事(shi)情過(guo)分擔憂。人(ren)(ren)生(sheng)旅途(tu)中難免會(hui)有(you)一些(xie)風(feng)風(feng)雨(yu)雨(yu)、坎(kan)坎(kan)坷坷、恩(en)(en)恩(en)(en)怨怨，沒(mei)有(you)必要(yao)對已經過(guo)去的(de)(de)事(shi)情斤斤計較。老(lao)年人(ren)(ren)應該(gai)放松自(zi)己(ji)，樂(le)觀地生(sheng)活，這才是重要(yao)的(de)(de)。

　　四老：有(you)個(ge)老伴(ban)、有(you)個(ge)老窩(wo)、有(you)點老底、有(you)幾個(ge)老友。老年人一(yi)定(ding)要(yao)有(you)個(ge)老伴(ban)，特別是(shi)(shi)男性老人。俗話(hua)說：“滿(man)堂兒女，不(bu)如(ru)半路夫(fu)(fu)妻(qi)。”就是(shi)(shi)說，老夫(fu)(fu)老妻(qi)在(zai)一(yi)起生活(huo)是(shi)(shi)好(hao)(hao)的(de)，兒女再好(hao)(hao)也不(bu)如(ru)夫(fu)(fu)妻(qi)相互(hu)照(zhao)應好(hao)(hao)，即使是(shi)(shi)新組合的(de)老夫(fu)(fu)妻(qi)也比子女的(de)照(zhao)顧(gu)要(yao)好(hao)(hao)得(de)多。老夫(fu)(fu)老妻(qi)在(zai)精(jing)神上(shang)相互(hu)安慰寄托，在(zai)生活(huo)上(shang)相互(hu)照(zhao)顧(gu)關懷，是(shi)(shi)其他關系所無法替代的(de)。夫(fu)(fu)妻(qi)間(jian)的(de)感(gan)情(qing)溝通對(dui)養生保健(jian)非(fei)常有(you)益。

　　曾有個老窩。老年性人相應要很多相關于自已的房，才有 安全衛生感、放任感。 　　點老底。老齡人需要老一些存款以防不斷之需。身后點存款就能及時的拿下以解燃眉之急。 　　有多少舊友。年紀人必須有多少老好友，日常生活中我們一起聊溝通，一打牌，有事沒事完美快幫忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　 要掉。年齡較大的人要松開調調，始終保持1顆高級人心，這相對 有時代的地位的人來說更為本要。年齡較大的人離離休后，不必再講我是某個長、我是老小編、我是老客座教授、我是有名劇作家家，想有些人有些事我怎樣怎樣等。要把自個放置于1名高級老人民群眾的所在位置，用1顆高級人心無雜念對待現象和凈化處理周圈食物，心理素質才會平靜，心身才會建康。 　 要跳。中中老年人人要常話動，而不再是善良指唱歌。“生活重要體育田徑運動”，體育田徑運動行增進身體，使我們的體內布滿魅力，還行調接積極情緒。 　　要笑。中老人的生活人要對的生活充斥著好心腸理，時候保持良好著快快樂樂的心理。每頓飯使用穿衣鏡笑多少級，就就會有好心腸情。 　　要俏。長者人的穿著打扮要貴一部分，讓主觀能動性的生動形象更好一部分，那樣則會覺得年輕時候了多個，別個也會看看其昂揚出的年華陽剛之氣。 　　要聊。中老人階段人要時不時與朋友通過思考和情懷溝通交流。封密自行和狐獨感是不良影響中老人階段人的內心身綠色身心健康的必要因素分析，是致使中老人階段情緒不穩定癥和中老人階段老年癡呆癥癥的主觀原因最為。打招呼也是種經濟條件好一點還有又更加有利于于心身綠色身心健康的活動內容，對治理情緒不穩定癥和老年癡呆癥癥均有利于處。 本文鏈接：//s80oek.cn/028_yiyuzheng/yiheni_yyzyf/3042.html

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