什么才是預防失眠的方法具體有幾條

　　下面客戶的工作水平心理壓力是越多越變大了，以至于很多人都就睡的越多越晚了，甚至會很多人都另外還會誕生失眼的不良現象，導致就加重干擾了本人的精力相貌，另外失眼也是一種種問題，務必認慎重實在應對，很在客戶的工作水平時，應該是這么樣預防失眼的發生呢?

　　1.勞逸結合：

體力活動與腦力勞動相結合，張弛結合，既不整日緊張，也不整日悠閑，保持身心活動平衡。

　　2.注意睡前事項：

睡前不看緊張的影視，不讀趣味盎然的小說，可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西，不吃得過飽，好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。

　　3.不要焦慮：

焦慮情緒是失眠的首因，上床后不要老想：“為什么睡不著?”如果躺在床上半小時后仍無睡意，可起床做些枯燥無味的事，如讀不感興趣的書，待睡意來臨后再上床，千萬不要打開電視或收音機。

　　4.不打破規律：

如果當晚沒睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起床，按時上班，不要打盹，不要睡午覺，晚上按時就寢，不要提前。總之，不隨意打破生活規律。

　　5.學會放松自己：

可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3處，身體端正，目視前方，雙手放膝蓋上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸為1次)，然后自然呼吸，從頭部開始放松，接著是頸、肩、肘、腕部及雙手;另一條放松路線是胸部，接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。連續放松3遍，然后靜坐5分鐘，即可結束，每天早晚各1次。 　　四川軍大的醫院舒心報錯：人必須要去學好輕松她，在歇息的而且就不用會老想著任務的情況，在半夜午睡的而且心安的閉上眼眸，有一種就不用極易休眠時間質量差了，而且每個人賬戶個人賬戶也須得根據上面的特殊要求去做，有一種也是可防護休眠時間質量差狀況的突發，后希望客戶都須得享用健康的休眠時間。 本文鏈接：//s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1842.html

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