預防失眠需要做好六件事的介紹

　防治頭疼必須 開展六件事的的分享，北京軍大醫士的分享：睡眼欠缺;根本無法睡覺，南朝 宋 劉義慶 《世說新語;賞譽》： 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：公昨如此的意思似頭疼;《孑女上單英雄傳》二是二回：那名丫頭向來就說知怎么才能稱之為頭疼，我不想這日置身牀上，輾轉反側只睡時快時慢;” 姚雪垠 《長夜》一：“正這是因為他想得太久，需要在并非頭疼拉屎被夢境盤繞。” 　平常若是你是工作中忙話語，夜間固定會疲勞。如今是的夏季，比較累的場所是腳，用我家吃的鹽也不了，多放點鹽在盆里，用小點低溫水把鹽潤濕就好，千萬不要讓它融在土里，進而用濕透了的鹽揉腳，很好受的，對腳疼比較實用，又能淡斑、又需要緩減心煩意亂。

　預防失眠該做的六件事：

　 一、開窗通氣：保(bao)持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意(yi)睡時不(bu)要用(yong)被(bei)蒙頭(tou)。

　二、散步：平心(xin)靜(jing)氣地散步(bu)10-20分(fen)鐘，會使血液循環(huan)到(dao)體表，入睡后皮膚能得到(dao)活(huo)生生的保(bao)養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活(huo)動減少，較(jiao)快進入睡眠。

　三、刷牙洗臉擦身：睡(shui)前刷牙比(bi)早晨(chen)更重(zhong)要，不(bu)僅可(ke)清除口腔(qiang)積物，且(qie)有利于保護(hu)牙齒，對安(an)穩(wen)入(ru)睡(shui)也有幫(bang)助;電視(shi)看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hu)皮(pi)膚(fu)清潔，使(shi)睡(shui)眠舒適(shi)、輕松。

　四、梳頭：古(gu)醫(yi)家(jia)探明頭部穴位較多，通過梳理，可起(qi)到按摩、刺(ci)激作用，能平肝、熄風、開竅守神(shen)、止(zhi)痛明目(mu)等(deng)。早(zao)晚用雙手(shou)指(zhi)梳到頭皮發(fa)紅、發(fa)熱，可疏通頭部血流(liu)，提高(gao)大(da)腦思(si)維和記憶(yi)能力，促進發(fa)根營養，減少脫發(fa)，消除大(da)腦疲勞，早(zao)入夢(meng)鄉。

　五、喝杯加蜜牛奶：古(gu)代民間流(liu)傳這樣一(yi)句(ju)話：朝朝鹽湯，暮(mu)暮(mu)蜜;就是說早(zao)喝淡(dan)鹽開水，晚飲蜜糖水。據國(guo)外醫學專家研究，牛奶(nai)中含有(you)(you)促進睡(shui)眠(mian)的l-色氨(an)酸，睡(shui)前1小時(shi)喝杯(bei)加(jia)蜜的牛奶(nai)可(ke)助睡(shui)眠(mian)。蜂蜜則有(you)(you)助于(yu)整夜(ye)保持(chi)血糖平衡，從而(er)避免(mian)早(zao)醒，尤其對(dui)經常失眠(mian)的老年人更佳。

　六、洗(搓)腳：民諺曰：睡(shui)前燙(tang)燙(tang)腳(jiao)，勝服安眠藥(yao)睡(shui)前洗腳(jiao)，勝服補藥(yao)養(yang)樹護根，養(yang)人護腳(jiao)等(deng)等(deng),人體第二心(xin)臟(zang)心(xin)之泵十分(fen)推崇腳(jiao)的保健作(zuo)用,腳(jiao)上的60多(duo)個穴位與五臟(zang)六腑有著十分(fen)密切的聯系。

　重慶軍大舒適報錯：若能陪養每次睡午覺前用冷開水(40-50℃)洗腳、按摩推油腳心和腳趾，可能起增進腎精運動、舒筋透骨、人體陰陽康復平穩壯態的用,對老年健康人而言，更富有祛病鍛煉身體的保健作用。 本文鏈接：//s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1816.html

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