遠離失眠的困擾 女性要注意飲食
關鍵詞：
想要遠離失眠患(huan)者就要注(zhu)意(yi)自(zi)己(ji)的飲食(shi)，生活中(zhong)養成良好的飲食(shi)習慣，少吃一些可能(neng)會導致自(zi)己(ji)失(shi)眠(mian)(mian)的食(shi)物(wu)，吃一些幫助睡眠(mian)(mian)的食(shi)物(wu)。接下來一起看看那些食(shi)物(wu)是(shi)失(shi)眠(mian)(mian)患(huan)者應該注(zhu)意(yi)的呢?
一、咖啡因：眾(zhong)所(suo)周知，咖(ka)啡因會(hui)(hui)刺(ci)激神(shen)經(jing)系統，所(suo)以含(han)咖(ka)啡因的食物失眠患者酒要(yao)少吃(chi)甚至不吃(chi)，由于咖(ka)啡因具有一(yi)定的利尿作(zuo)用，長(chang)期就會(hui)(hui)導致患者夜間經(jing)常的起(qi)床上廁所(suo)就會(hui)(hui)導致女性出現失眠的現象。
二、辛辣食物：辛(xin)辣食物會刺激消化(hua)，所以緩和(he)要(yao)盡量的(de)少吃(chi)，尤其是在晚上患者不(bu)要(yao)吃(chi)辣椒、大蒜、洋蔥等辛(xin)辣的(de)食物，這些會造成患者的(de)胃中有灼燒感和(he)消化(hua)不(bu)良，進而就會導致(zhi)失眠。
三、油膩食物：遠(yuan)離失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)困擾 女(nv)性要注(zhu)意(yi)飲食?預防失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)的(de)發生，緩和不要吃油(you)膩的(de)食物，這些食物吃了后會(hui)加重(zhong)患者(zhe)的(de)腸(chang)、胃、肝、膽和胰的(de)工作負擔，刺激人體的(de)神經中樞，導(dao)致它一(yi)直處(chu)于工作狀態，也(ye)會(hui)導(dao)致女(nv)性出現失(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)。
四、有飽腹作用的食物：預防失(shi)眠患者不要吃產生(sheng)較多的氣體的豆類、大白菜、洋蔥(cong)、玉米、香蕉等食(shi)(shi)物(wu)，這種食(shi)(shi)物(wu)會使患者產生(sheng)腹(fu)脹感，妨(fang)礙正(zheng)常(chang)的睡眠。
五、酒類：睡(shui)前喝一點(dian)酒(jiu)可以(yi)促進女(nv)性睡(shui)眠(mian)，但是睡(shui)眠(mian)的質(zhi)量(liang)不好(hao)，只能讓人在(zai)淺(qian)表的睡(shui)眠(mian)，所以(yi)不要在(zai)睡(shui)覺(jue)前和(he)大量(liang)的酒(jiu)，那(nei)樣(yang)會降低睡(shui)眠(mian)的質(zhi)量(liang)，間接(jie)地導致失眠(mian)。
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