該怎么防治焦慮癥疾病,遠離焦慮癥的危害?

　　該怎末預治抑郁壓力壓力癥病毒,避免抑郁壓力壓力癥的有害?鄭州抑郁壓力壓力癥醫療主任醫師對你詳細講解。抑郁壓力壓力癥由于自尊自愛心或滿意心陷入困境，或使失敗的感、負罪感感擴大所達成的是另外一種焦急焦躁惶恐焦躁惶恐包含害怕性的壓力情形。抑郁壓力壓力心里健康如果你提升較造成 的水平就成為抑郁壓力壓力癥，又稱為抑郁壓力壓力性感覺腦神經系統官能癥。抑郁壓力壓力癥是以抑郁壓力壓力為中心站病狀，呈亞急性發出形勢或急慢性將持續情形，并出現植被感覺腦神經系統用途不正常為顯著特點的是另外一種感覺腦神經系統官能癥。那樣抑郁壓力壓力癥怎末預治呢?

　　焦慮癥的防治措施：

　　1、要有一個良好的心態。首先要(yao)(yao)樂天知(zhi)命，知(zhi)足常樂。老年人(ren)對自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)一生(sheng)所走過(guo)的(de)(de)(de)道路要(yao)(yao)有滿足感，對退休后的(de)(de)(de)生(sheng)活要(yao)(yao)有適應感。不(bu)要(yao)(yao)老是追悔過(guo)去，埋(mai)怨自(zi)己(ji)當初這(zhe)也不(bu)該，那也不(bu)該。其次是要(yao)(yao)保持心(xin)理(li)穩定(ding)，不(bu)可(ke)大(da)(da)喜(xi)大(da)(da)悲(bei)(bei)。“笑一笑十(shi)年少，愁(chou)一愁(chou)白了頭”，要(yao)(yao)心(xin)寬，凡事想得開(kai)，要(yao)(yao)使自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)主(zhu)觀(guan)思想不(bu)斷(duan)適應客(ke)(ke)觀(guan)發(fa)(fa)展的(de)(de)(de)現實。不(bu)要(yao)(yao)企圖讓客(ke)(ke)觀(guan)事物(wu)納入自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)主(zhu)觀(guan)思維軌道，那不(bu)但是不(bu)可(ke)能的(de)(de)(de)，而(er)且極易誘發(fa)(fa)焦慮、抑郁(yu)(yu)(抑郁(yu)(yu)：抑郁(yu)(yu)癥又稱抑郁(yu)(yu)障(zhang)礙(ai)，以(yi)顯(xian)著(zhu)而(er)持久的(de)(de)(de)心(xin)境(jing)低落為(wei)(wei)主(zhu)要(yao)(yao)臨(lin)床(chuang)特征，是心(xin)境(jing)障(zhang)礙(ai)的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)(yao)類(lei)型。臨(lin)床(chuang)可(ke)見(jian)心(xin)境(jing)低落與其處境(jing)不(bu)相(xiang)稱，情緒的(de)(de)(de)消沉可(ke)以(yi)從悶悶不(bu)樂到悲(bei)(bei)痛欲絕，自(zi)卑抑郁(yu)(yu)，甚至悲(bei)(bei)觀(guan)厭世，可(ke)有自(zi)殺企圖或行為(wei)(wei);甚至發(fa)(fa)生(sheng)木(mu)僵;部分(fen)(fen)病例有明顯(xian)的(de)(de)(de)焦慮和(he)運動性(xing)激越;嚴(yan)重者(zhe)可(ke)出現幻覺、妄想等精(jing)神病性(xing)癥狀。每次發(fa)(fa)作(zuo)持續至少2周以(yi)上、長(chang)者(zhe)甚或數年，多數病例有反復發(fa)(fa)作(zuo)的(de)(de)(de)傾向，每次發(fa)(fa)作(zuo)大(da)(da)多數可(ke)以(yi)緩解(jie)，部分(fen)(fen)可(ke)有殘留癥狀或轉為(wei)(wei)慢(man)性(xing)。)、怨恨、悲(bei)(bei)傷(shang)、憤(fen)怒(nu)等消極情緒。其三是要(yao)(yao)注意(yi)制怒(nu)，不(bu)要(yao)(yao)輕易發(fa)(fa)脾氣。

　　2、自我疏導。輕微(wei)焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)消(xiao)除(chu)主要是(shi)(shi)依靠個(ge)人，當出現焦(jiao)慮(lv)時(shi)，首先(xian)要意(yi)識到自(zi)己這是(shi)(shi)焦(jiao)慮(lv)心(xin)(xin)理，要正視它，不要用自(zi)認為合理的(de)(de)其(qi)他(ta)理由來掩飾它的(de)(de)存在。其(qi)次(ci)要樹立起消(xiao)除(chu)焦(jiao)慮(lv)心(xin)(xin)理的(de)(de)信心(xin)(xin)，充分調動(dong)主觀能動(dong)性，運(yun)用注(zhu)意(yi)力轉(zhuan)移的(de)(de)原理，及時(shi)消(xiao)除(chu)焦(jiao)慮(lv)。當你的(de)(de)注(zhu)意(yi)力轉(zhuan)移到新的(de)(de)事(shi)物上去時(shi)，心(xin)(xin)理上產(chan)生的(de)(de)新的(de)(de)體驗有(you)可能驅逐(zhu)和(he)取代焦(jiao)慮(lv)心(xin)(xin)理，這是(shi)(shi)一種(zhong)人們常用的(de)(de)方法(fa)。

　　3、自我放松。如果當你感到焦慮(lv)不安時，可(ke)以運(yun)用自我意(yi)識放(fang)(fang)(fang)(fang)松的(de)(de)(de)方法來(lai)進行調節，具(ju)體來(lai)說(shuo)，就是有(you)意(yi)識地在(zai)(zai)(zai)行為(wei)上表現得快活、輕(qing)(qing)松和自信。比如說(shuo)，可(ke)以端(duan)坐不動(dong)，閉上雙眼(yan)，然(ran)后開(kai)始向自己下達指令：頭(tou)部(bu)放(fang)(fang)(fang)(fang)松、頸部(bu)放(fang)(fang)(fang)(fang)松，直至四(si)肢、手(shou)指、腳趾(zhi)放(fang)(fang)(fang)(fang)松。運(yun)用意(yi)識的(de)(de)(de)力量使自己全身(shen)放(fang)(fang)(fang)(fang)松，處在(zai)(zai)(zai)一(yi)個松和靜的(de)(de)(de)狀態中(zhong)，隨著周(zhou)身(shen)的(de)(de)(de)放(fang)(fang)(fang)(fang)松，焦慮(lv)心理(li)可(ke)以慢(man)慢(man)得到平緩。另外還可(ke)以運(yun)用視(shi)覺放(fang)(fang)(fang)(fang)松法來(lai)消除焦慮(lv)，如閉上雙眼(yan)，在(zai)(zai)(zai)腦海中(zhong)創造一(yi)個優美恬靜的(de)(de)(de)環境，想像大海波濤陣(zhen)陣(zhen)，魚兒不斷(duan)躍出(chu)水面，海鷗在(zai)(zai)(zai)天空飛翔，你走在(zai)(zai)(zai)涼(liang)絲絲的(de)(de)(de)海灘上，海風輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)地拂(fu)著你的(de)(de)(de)面頰……

　　4、藥物治療。如(ru)(ru)果焦(jiao)(jiao)慮過于(yu)嚴(yan)重(zhong)(zhong)時，還可(ke)以遵照醫囑，選服(fu)一些(xie)抗焦(jiao)(jiao)慮的(de)藥(yao)物(wu)，如(ru)(ru)利眠寧、多慮平等，但(dan)主要的(de)還是要靠心(xin)理調節。也可(ke)以通(tong)過心(xin)理咨詢(xun)來(lai)尋求他人的(de)開(kai)導，以盡快恢復。如(ru)(ru)果患(huan)了比較嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)焦(jiao)(jiao)慮癥，則應向心(xin)理學專家或(huo)有關醫生進行咨詢(xun)，弄清病因、病理機制(zhi)，然后通(tong)過心(xin)理治療，逐漸(jian)消除引起焦(jiao)(jiao)慮的(de)內心(xin)矛盾(dun)和可(ke)能有關的(de)因素(su)，解(jie)除對焦(jiao)(jiao)慮發作所產生的(de)恐懼心(xin)理和精神(shen)負擔。

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