詳解焦慮癥的防治的方法有哪些

　　焦慮癥的防治方法有哪些?

　　自我疏導。輕微焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)的(de)消(xiao)(xiao)除(chu)，主要(yao)(yao)是(shi)依(yi)靠(kao)個人(ren)，當(dang)出現(xian)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)時(shi)，首先要(yao)(yao)意識(shi)到自(zi)己(ji)這是(shi)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理(li)(li)，要(yao)(yao)正視它，不要(yao)(yao)用(yong)自(zi)認為合理(li)(li)的(de)其他理(li)(li)由來掩(yan)飾它的(de)存在。其次要(yao)(yao)樹立起(qi)消(xiao)(xiao)除(chu)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理(li)(li)的(de)信心(xin)，充分(fen)調(diao)動(dong)主觀能動(dong)性，運用(yong)注意力轉移的(de)原理(li)(li)，及時(shi)消(xiao)(xiao)除(chu)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)。當(dang)你的(de)注意力轉移到新的(de)事物上去時(shi)，心(xin)理(li)(li)上產(chan)生的(de)新的(de)體驗有可(ke)能驅逐和取(qu)代(dai)焦(jiao)(jiao)(jiao)慮(lv)(lv)心(xin)理(li)(li)，這是(shi)一種人(ren)們常用(yong)的(de)方法(fa)。

　　自我放松。如果當你感到(dao)焦(jiao)慮(lv)不安時(shi)，可以運(yun)用(yong)(yong)自(zi)我意識放(fang)(fang)松(song)(song)的方法(fa)來進(jin)行(xing)(xing)調節，具體來說(shuo)，就是(shi)有意識地在(zai)(zai)(zai)行(xing)(xing)為(wei)上(shang)表現得(de)快(kuai)活、輕(qing)松(song)(song)和自(zi)信。比如說(shuo)，可以端坐不動(dong)，閉(bi)上(shang)雙(shuang)眼(yan)，然后開始向(xiang)自(zi)己下達指令(ling)："頭部(bu)(bu)放(fang)(fang)松(song)(song)、頸部(bu)(bu)放(fang)(fang)松(song)(song)"，直至(zhi)四(si)肢(zhi)、手指、腳趾(zhi)放(fang)(fang)松(song)(song)。運(yun)用(yong)(yong)意識的力量使自(zi)己全(quan)身(shen)放(fang)(fang)松(song)(song)，處在(zai)(zai)(zai)一(yi)個(ge)松(song)(song)和靜(jing)的狀態中(zhong)，隨著(zhu)周身(shen)的放(fang)(fang)松(song)(song)，焦(jiao)慮(lv)心理可以慢慢得(de)到(dao)平緩(huan)。另外還可以運(yun)用(yong)(yong)視覺放(fang)(fang)松(song)(song)法(fa)來消除焦(jiao)慮(lv)，如閉(bi)上(shang)雙(shuang)眼(yan)，在(zai)(zai)(zai)腦海(hai)中(zhong)創造一(yi)個(ge)優(you)美恬靜(jing)的環(huan)境，想象在(zai)(zai)(zai)大海(hai)岸(an)邊，波(bo)濤陣陣，魚兒不斷躍出水面(mian)，海(hai)鷗在(zai)(zai)(zai)天(tian)空(kong)飛(fei)翔(xiang)，你光(guang)著(zhu)腳丫，走在(zai)(zai)(zai)涼絲絲的海(hai)灘上(shang)，海(hai)風輕(qing)輕(qing)地拂(fu)著(zhu)你的面(mian)頰(jia)……

　　藥物治療。如(ru)果焦(jiao)慮(lv)(lv)過于嚴重(zhong)時，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)遵照醫囑，選服一些抗焦(jiao)慮(lv)(lv)的(de)(de)藥(yao)物，如(ru)利(li)眠寧、多(duo)慮(lv)(lv)平等，但主要(yao)(yao)的(de)(de)還(huan)是要(yao)(yao)靠心(xin)(xin)理調節。也可(ke)(ke)(ke)以(yi)通過心(xin)(xin)理咨(zi)詢來(lai)尋求他人的(de)(de)開導，以(yi)盡(jin)快(kuai)恢復。如(ru)果患(huan)了比較嚴重(zhong)的(de)(de)焦(jiao)慮(lv)(lv)癥，則應向心(xin)(xin)理學專家或有(you)關醫生進(jin)行咨(zi)詢，弄清病(bing)因、病(bing)理機制，然后通過心(xin)(xin)理治療，逐漸消除引起焦(jiao)慮(lv)(lv)的(de)(de)內(nei)心(xin)(xin)矛盾(dun)和可(ke)(ke)(ke)能有(you)關的(de)(de)因素(su)，解除對焦(jiao)慮(lv)(lv)發作所產生的(de)(de)恐懼心(xin)(xin)理和精神負擔。

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