焦慮癥怎么辦?從身邊做起,預防焦慮癥

　　焦慮癥防治措施有如下幾點：

　　(1)要有一個良好的心態。首先(xian)要(yao)樂天(tian)知命，知足(zu)常樂。古人云：“事能知足(zu)心常愜。”老年對自(zi)(zi)己的一生所走(zou)過的道路要(yao)有滿足(zu)感，對退休(xiu)后的生活要(yao)有適(shi)應感。不要(yao)老是追悔(hui)過去，埋怨自(zi)(zi)己當(dang)初這(zhe)也不該，那也不該。

　　(2)自我疏導。輕微(wei)焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)(de)消(xiao)除(chu)，主要(yao)是(shi)依(yi)靠個人，當出現焦(jiao)慮(lv)時(shi)，首先要(yao)意識到(dao)自己這是(shi)焦(jiao)慮(lv)心(xin)理(li)，要(yao)正視它，不(bu)要(yao)用自認為合理(li)的(de)(de)(de)其他(ta)理(li)由來掩飾它的(de)(de)(de)存在(zai)。其次要(yao)樹立起消(xiao)除(chu)焦(jiao)慮(lv)心(xin)理(li)的(de)(de)(de)信心(xin)，充分調動主觀能動性(xing)，運用注意力轉(zhuan)移(yi)的(de)(de)(de)原理(li)，及時(shi)消(xiao)除(chu)焦(jiao)慮(lv)。

　　(3)自我放松。如果當你感到焦慮(lv)不安時，可以運用(yong)自(zi)(zi)我意識(shi)放松的方法來進行(xing)(xing)調節，具體來說(shuo)，就是有意識(shi)地在行(xing)(xing)為上(shang)表現得快活、輕松和(he)自(zi)(zi)信。比如說(shuo)，可以端坐不動，閉上(shang)雙眼，然后開始向(xiang)自(zi)(zi)己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直(zhi)至四肢、手指、腳趾放松。

　　(4)藥物治療。如果(guo)焦(jiao)慮(lv)過于嚴重(zhong)時，還可(ke)以(yi)遵照醫囑(zhu)，選服一些(xie)抗焦(jiao)慮(lv)的(de)(de)藥(yao)物，如利眠寧、多慮(lv)平(ping)等，但主要(yao)的(de)(de)還是(shi)要(yao)靠心理調節。

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